不同目標(biāo)對(duì)應(yīng)完全不同的器材類型，先確定目標(biāo)是關(guān)鍵。
增肌塑形：優(yōu)先選擇力量型器械，通過(guò)對(duì)抗自身體重或器械阻力來(lái)鍛煉肌肉。
提升柔韌性：重點(diǎn)使用柔韌型器械，通過(guò)拉伸動(dòng)作增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和肌肉彈性。
改善協(xié)調(diào)性：側(cè)重靈敏型器械，通過(guò)扭轉(zhuǎn)、推揉等動(dòng)作鍛煉身體控制能力。
增強(qiáng)心肺耐力：選擇耐力型器械，通過(guò)持續(xù)運(yùn)動(dòng)提高心肺功能和整體耐力。
公司秉承“誠(chéng)信、創(chuàng)新、和諧、大氣”的企業(yè)精神，積極與各方合作，憑著過(guò)硬的產(chǎn)品質(zhì)量，的售后服務(wù)，實(shí)實(shí)在在的價(jià)格和快速的產(chǎn)品創(chuàng)新能力，在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中樹立了自己的良好形象，贏得了廣大客戶的贊譽(yù)。公司擁有現(xiàn)代化的生產(chǎn)設(shè)備、的管理體系、多年的生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)、完善的售后服務(wù)。產(chǎn)品不斷的持續(xù)改進(jìn)，帶給每一個(gè)客戶。
太極推揉器（鍛煉部位：肩部、肘部、髖部、膝關(guān)節(jié)）
鍛煉方法：
面對(duì)太極推揉器站立，雙腳分開與肩同寬，雙手分別握住兩側(cè)的推揉盤手柄。
緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)推揉盤，可順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中手臂隨之屈伸，同時(shí)下肢可配合輕微的屈膝、伸髖動(dòng)作，使肩、肘、髖、膝等關(guān)節(jié)同步活動(dòng)。
保持動(dòng)作緩慢、平穩(wěn)，每分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)約 10-15 圈，感受關(guān)節(jié)的順暢活動(dòng)。
注意事項(xiàng)：
推揉盤的轉(zhuǎn)動(dòng)力度以 “自身能輕松控制” 為宜，不使用蠻力快速轉(zhuǎn)動(dòng)，防止關(guān)節(jié)過(guò)度摩擦。
肩部有肩周炎或肘部有網(wǎng)球肘的人群，需降低動(dòng)作幅度，避免關(guān)節(jié)疼痛加劇。
鍛煉時(shí)保持身體直立，不彎腰駝背，防止腰部代償發(fā)力，增加腰部負(fù)擔(dān)。
橢圓漫步機(jī)（全身聯(lián)動(dòng)式）
橢圓漫步機(jī)結(jié)合了走路、跑步和爬樓梯的動(dòng)作，是室外少有的能鍛煉全身的有氧器械。
鍛煉原理：雙腳踩在橢圓形軌道的踏板上，通過(guò)前后交替蹬踏，帶動(dòng)上肢扶手同步擺動(dòng)，使下肢（腿、臀）和上肢（肩、臂）協(xié)同運(yùn)動(dòng)，模擬 “無(wú)沖擊跑步”，避免關(guān)節(jié)受壓。
核心優(yōu)勢(shì)：
運(yùn)動(dòng)時(shí)腳掌始終不離開踏板，對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的沖擊幾乎為零，適合關(guān)節(jié)不好的人群。
全身肌肉參與度高，相同時(shí)間內(nèi)消耗的熱量比健身車多 10%-15%。
使用要點(diǎn)：
雙腳完全踩在踏板上，不要只踩前半部分或踮腳，防止腳掌受力不均。
扶手?jǐn)[動(dòng)幅度與腿部動(dòng)作保持一致，不要單獨(dú)用力甩動(dòng)手臂，避免肩部勞損。
運(yùn)動(dòng)時(shí)保持腰背挺直，不要含胸駝背，可通過(guò)調(diào)整步頻（每分鐘 30-50 步）控制強(qiáng)度。
