不追求 “大幅度擺動”：部分人會刻意把踏板擺到或，導(dǎo)致腰部過度拉伸或膝關(guān)節(jié)受壓，正確做法是 “以身體不酸痛、不搖晃” 為原則，控制幅度在范圍內(nèi)。
不要 “單腳發(fā)力過猛”：若單側(cè)腿用力過大，容易導(dǎo)致兩側(cè)擺動節(jié)奏失衡，增加腰部和膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)保持雙腳發(fā)力均勻，讓踏板自然交替。
特殊人群需謹(jǐn)慎：有嚴(yán)重腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人群，建議先咨詢醫(yī)生，運動時可減小擺動幅度（控制在 20° 以內(nèi)），且單次時長不超過 10 分鐘，避免加重不適。
想提升心肺功能、輕微減脂：重點選有氧型器材，比如太空漫步機、健身車，這類器材能通過持續(xù)運動消耗熱量，且對關(guān)節(jié)沖擊小，適合日常有氧。
急性肌肉 / 韌帶拉傷患者：如剛扭傷腳踝、拉傷腰背部肌肉的人。
避免使用：涉及受傷部位的器材。例如腰傷患者避開扭腰器、單杠；腳踝傷患者避開太空漫步機、健身車，防止受傷部位受力或扭轉(zhuǎn)。
過度疲勞或虛弱人群：如大病初愈、長期熬夜后體力不支者。
避免使用：有氧型、力量型器材（如健身車、單杠）。這類器材需持續(xù)發(fā)力，過度疲勞時身體易失控，可能導(dǎo)致頭暈、摔倒；建議先休息恢復(fù)體力，再嘗試簡單的壓腿、太極推揉器（小幅度活動）。
