耐力型器械：常見(jiàn)的有健身車(chē)、橢圓漫步機(jī)等。健身車(chē)通過(guò)雙腳踩住腳踏板做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰部柔韌性，增強(qiáng)腿部肌肉力量；橢圓漫步機(jī)則能讓使用者在模擬行走或跑步的運(yùn)動(dòng)中，鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能。
身體條件決定了哪些器材能使用，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
年齡與體能：青少年可嘗試單杠、雙杠等對(duì)力量要求高的器械；中老年人建議從太極推揉器、橢圓漫步機(jī)等溫和器械開(kāi)始。
健康問(wèn)題：有腰部不適的人群，應(yīng)避免頻繁使用三位扭腰器；膝關(guān)節(jié)不好的人，需減少健身車(chē)、漫步機(jī)的使用強(qiáng)度和時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)：新手優(yōu)先選擇操作簡(jiǎn)單的器材，如壓腿架、太極推揉器；有基礎(chǔ)者可挑戰(zhàn)單杠、雙杠等難度較高的器械。
適用于公園、廣場(chǎng)、社區(qū)等全民健身工程路徑一百多款。與此同時(shí)，公司還建立了完善、規(guī)范的管理體系和售后服務(wù)體系。擁有經(jīng)驗(yàn)豐富的安裝、維護(hù)人員，及時(shí)地為用戶(hù)提供、專(zhuān)業(yè)、個(gè)性化的服務(wù)。
扭腰跑步機(jī)（帶扭腰功能的步行機(jī)）
部分室外場(chǎng)地會(huì)配備帶扭腰功能的簡(jiǎn)易跑步機(jī)，在步行有氧的基礎(chǔ)上增加了腰部鍛煉。
鍛煉原理：機(jī)身底部帶有可左右輕微旋轉(zhuǎn)的踏板，雙腳踩在踏板上行走時(shí)，腰部可隨步伐自然左右扭轉(zhuǎn)，既通過(guò)步行實(shí)現(xiàn)下肢有氧，又能同步活動(dòng)腰腹和髖部。
核心優(yōu)勢(shì)：
兼顧有氧消耗和腰部靈活度訓(xùn)練，適合久坐后需要放松腰部的人群。
步行速度可自主控制，慢走、快走模式切換靈活，適應(yīng)不同體能需求。
使用要點(diǎn)：
起步時(shí)先緩慢行走，待身體適應(yīng)后再?lài)L試輕微扭腰，避免一開(kāi)始就大幅度扭腰導(dǎo)致頭暈。
行走時(shí)保持上半身穩(wěn)定，扭腰動(dòng)作由腰部帶動(dòng)，不要用腿部或手臂代償發(fā)力。
有腰椎問(wèn)題（如腰突）的人群，可關(guān)閉扭腰功能，僅作為普通步行機(jī)使用。
