提升上肢協(xié)調(diào)性：拋接過程中需手眼配合，能有效鍛煉手臂肌肉控制能力與手眼協(xié)調(diào)能力，改善上肢運(yùn)動靈活性。

強(qiáng)化核心力量：臥式姿勢下，為保持身體穩(wěn)定不晃動，腰腹、背部核心肌群需持續(xù)發(fā)力，長期訓(xùn)練可增強(qiáng)核心穩(wěn)定性，改善腰背力量。

改善身體平衡感：通過控制身體姿態(tài)與拋接節(jié)奏，能間接提升身體整體平衡能力，為其他體操動作或日常活動打下基礎(chǔ)。